Оставаться здоровыми

Учёные и врачи Американской Академии семейной медицины (American Academy of Family Physicians) утверждают, что ваш текущий образ жизни напрямую влияет на то, здоровы ли вы или часто болеете, и насколько здоровыми будете оставаться в течение всей своей жизни.

Для того, чтобы предотвратить возникновение большинства хронических заболеваний, они дают семь весьма простых, но очень эффективных советов, которые были выработаны по результатам многолетних наблюдений врачей за здоровыми людьми, а также пациентами с различными тяжёлыми хроническими заболеваниями:


1. Очень важно: Не курите!

2. Ограничьте употребление спиртных напитков.

3. Придерживайтесь здорового режима питания, поддерживайте оптимальную массу тела, которая соответствует вашей норме и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

4. Защищайте кожу от воздействия солнца. Пользуйтесь солнцезащитными кремами; избегайте злоупотреблений в приёме солнечных ванн и не использовании солярия.

5. Будьте предусмотрительными, выбирая сексуального партнера и занимаясь сексом. Пользуйтесь презервативами и спермицидными препаратами.

6. Контролируйте уровни артериального давления и холестерина.

7. Регулярно проходите вакцинацию и обследования, такие как маммография, мазки Папаниколау, флюорография и общий осмотр.



Уксус и уксусная кислота

Уксус и уксусная кислота

Уксусная кислота — бесцветная прозрачная жидкость кислого вкуса с резким специфическим запахом. Уксусная кислота чрезвычайно распространена в быту, входит в состав препаратов, оказывающих прижигающее действие и применяемых для выведения бородавок,...

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

1. Что собой представляет чаульмугровое дерево? 2. Какой цветок — самый большой в мире? 3. У какой большой реки нет устья?

Брачные игры земных обитателей

Брачные игры земных обитателей

Когда молодой человек дарит свой избраннице цветы и конфеты, он поступает очень «по-человечески». Или нет? Ведь мы легко можем найти примеры того, что животные, птицы и даже насекомые, так же...

Консервы: Сплошная польза

Консервы: Сплошная польза

Пятьдесят лет прожила бабушка в своём собственном сельском домике, сама готовила и делала припасы на зиму, консервируя фрукты и овощи. Они были по вкусу и ей, и её родственникам. Но...

Шеллак

Шеллак

Шеллак, называемый также «чистый лак» — очищенный продукт получаемый из смолистых выделений крошечного насекомого — лакового жучка Laccifer lacca Karr., которое обитает на ветвях различных деревьев растущих в Индии и...

Светящиеся животные

Светящиеся животные

Учёные находятся на пороге открытий, которые очень скоро могут сделать современные системы освещения безнадёжно устаревшими, как сделали устаревшими свечи и керосиновые лампы. Они раскрывают тайны света, которым миллионы лет пользуется...