Как отдохнуть после ночной смены

Некоторые люди полагают, что в условиях работы по ночам лучше всего отсыпаться в течение всего дня, другие считают, что сон нужно делить на части — лечь на несколько часов сразу после работы и отдохнуть в течение двух–трёх часов перед ней.

Давайте попробуем разобраться, кто же из них прав.

Учёные доказали, что больше преимуществ на стороне так называемого дробного сна. Да и постоянно работающие по ночам сотрудники придерживаются такой же точки зрения, аргументируя это тем, что такой режим сна не сказывается на работоспособности и даёт ощущение полноценного отдыха.

Оптимальный вариант — сон с 8 до 13 часов в первой половине дня и ещё три часа перед выходом на работу. Неделя такого режима — и человек приспособится под него, все физиологические функции организма будут в норме, да и самочувствие останется на высоте.

Так что, если выпадет возможность подремать перед рабочей сменой — не стоит от неё отказываться.

Человек, регулярно работающий по ночам, достаточно легко будет засыпать (главное, чтобы в спальне не было чересчур громкого шума) и быстро привыкнет к дополнительному сну.



Ведьмы — работают до сих пор

Ведьмы — работают до сих пор

В 1692 году в ведьм верил почти каждый, в наше время в существование колдунов верят только крайне невежественные люди. Правда, их довольно много — по некоторым подсчётам, более половины населения...

Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы

Нажмите на кнопку и включите Солнце. Это совсем не сложно. Сейчас любой человек может позволить себе иметь личное Солнце, соединённое несколькими метрами электрического шнура с ближайшей розеткой. Сейчас в продаже...

Что вы знаете о химии?

Что вы знаете о химии?

1. Что такое горение? 2. Как клевер и другие бобовые растения обогащают почву? 3. С помощью какого простого теста можно определить, из чистой ли шерсти сделана ткань? 4. Почему кислота...

Человек в стратосфере

Человек в стратосфере

Человеку предназначено жить на поверхности земли. Он создан для жизни при обычном атмосферном давлении и должен дышать воздухом, богатым кислородом. Когда самолёт поднимает человека в стратосферу, возникает множество проблем. Там...

Рыбий жир, витамин D и ультрафиолет

Рыбий жир, витамин D и ультрафиолет

Отвергая богатую витаминами пищу в пользу еды, состоящей из крахмала и сахаров, мы роем себе могилу собственными зубами. Снижение сопротивляемости инфекциям, особенно желудочным и кишечным, нередко наблюдается у людей, чья...

Гелий

Гелий

Гелий (от греческого Ἡλιος — «солнце») — бесцветный газ без запаха и вкуса, легчайший из инертных газов с подъемной силой в 92,5% подъёмной силы водорода. Впервые гелий обнаружили на Солнце...