Пешком на работу

Часто врачи советуют вести здоровый образ жизни, говоря при этом, казалось бы, банальнейшие вещи, в том числе советуя пешие прогулки. Этот совет стал настолько расхожим, что большинство просто пропускает его мимо ушей. А зря.

Ходьба — это отличная тренировка для мышц, а мышечный аппарат требует регулярных нагрузок.

Если ходить пешком на длительные дистанции, то можно добиться не только укрепления мышц, но и принести пользу другим органам, так как в организм будет поступать достаточно насыщенная кислородом кровь.

Это благотворно скажется на работе мозга и сердца, а также подстегнёт обмен веществ. Свежий воздух помогает наравне с лекарствами, успешно борясь с невротическими состояниями, сердечными проблемами, избыточным весом, нарушениями метаболизма и просто плохим настроением. Что доказано не только многочисленными научными исследованиями, но и жизненным опытом многих людей.

Особое внимание стоит уделить ходьбе тем, кому уже за 40. Если взять за правило проходить расстояние до работы или с неё (если не всё, то хотя бы часть) пешком, гулять по вечерам, делать несложную гимнастику во время рабочих перерывов, то это позволит сохранить отличное самочувствие на протяжении многих лет.

Можно внести в скучный процесс ходьбы некоторое разнообразие, изменяя скорость, маршрут, время прогулок. Для начала достаточно проходить два–три километра, потом расстояние можно увеличить. Можно делать небольшие перерывы для отдыха, если непрерывно идти тяжело.

Для полноценной вентиляции лёгких и насыщения крови кислород во время прогулок также бывает полезно после каждых пройденных 300 метров сделать серию глубоких вдохов и продолжительных выдохов.



Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы

Нажмите на кнопку и включите Солнце. Это совсем не сложно. Сейчас любой человек может позволить себе иметь личное Солнце, соединённое несколькими метрами электрического шнура с ближайшей розеткой. Сейчас в продаже...

Что вы знаете о химии?

Что вы знаете о химии?

1. Что такое горение? 2. Как клевер и другие бобовые растения обогащают почву? 3. С помощью какого простого теста можно определить, из чистой ли шерсти сделана ткань? 4. Почему кислота...

Человек в стратосфере

Человек в стратосфере

Человеку предназначено жить на поверхности земли. Он создан для жизни при обычном атмосферном давлении и должен дышать воздухом, богатым кислородом. Когда самолёт поднимает человека в стратосферу, возникает множество проблем. Там...

Рыбий жир, витамин D и ультрафиолет

Рыбий жир, витамин D и ультрафиолет

Отвергая богатую витаминами пищу в пользу еды, состоящей из крахмала и сахаров, мы роем себе могилу собственными зубами. Снижение сопротивляемости инфекциям, особенно желудочным и кишечным, нередко наблюдается у людей, чья...

Гелий

Гелий

Гелий (от греческого Ἡλιος — «солнце») — бесцветный газ без запаха и вкуса, легчайший из инертных газов с подъемной силой в 92,5% подъёмной силы водорода. Впервые гелий обнаружили на Солнце...

Очки нужны всем?

Очки нужны всем?

Количество людей, чьим глазам требуются очки, увеличивается ежедневно. Ношение очков показано трети учеников старшей школы и 50–60% работающих людей. Окулисты настаивают, что нужно начинать немедленно корректировать даже слегка ухудшившееся зрение,...