После того, как дома появляется новый член семьи, привычный до этого уклад жизни родителей резко меняется и появляется масса новых забот и хлопот.

Но чтобы малышу было хорошо, ему нужна здоровая и отдохнувшая мама, иначе в случае негативных эмоций, стрессов и усталости у неё может пропасть молоко или уменьшиться его количество.

Важную роль в нормальной лактации родившей женщины играет её питание. Меню родильницы должно быть разнообразным и достаточным, но стоит избегать большого количества жиров и продуктов, вызывающих брожение, иначе у младенца возникнет вздутие живота и «весёлое» время всей семье будет гарантировано.

В случае родов без осложнений можно после возвращения домой начать заниматься несложной гимнастикой, чтобы убрать накопившиеся за беременность излишки жира, которые так беспокоят многих женщин, и быть в тонусе.

Лучшее время для упражнений — либо за час до завтрака, либо через два часа после него. Физическая активность заодно поможет улучшить деятельность всех систем организма — от сердечно-сосудистой до пищеварительной. Олимпийских рекордов никто не требует, но сделать несколько наклонов и приседаний вполне можно себе позволить.

Весьма полезными будут упражнения для укрепления мышц тазового дна — напряжение и расслабление вагинальных мышц; если они не чувствуются, можно втягивать и расслаблять задний проход, тогда они тоже будут автоматически сокращаться. Чтобы вернуть упругий «добеременный» живот, можно добавить упражнения на пресс, а чтобы в конце дня не умирать от болей в спине, не помешают занятия по укреплению спинных мышц. Достаточно по 4–5 повторов для каждого упражнения, после чего можно принять душ.

Кроме обычных гигиенических процедур у кормящей матери появляются дополнительные — нужно хотя бы дважды в день мыть грудь и уделять внимание чистоте наружных половых органов, так как в течение довольно длительного времени после родов у женщины идут обильные кровянистые выделения. Ключевое слово в последнем предложении — «наружных». Что-либо делать внутри без разрешения гинеколога категорически запрещено, чтобы не занести в родовые пути инфекцию. По этой же причине родильницам в течение полутора–двух месяцев настоятельно рекомендуется принимать не ванну, а душ.

Примерно на такой же срок врачи рекомендуют воздержаться от половой жизни. Иначе вероятны воспалительные процессы, кровотечения или инфицирование.

Кормящим женщинам врачи советуют носить специальные бюстгальтеры с расстёгивающимися чашечками, которые одновременно и поддержат грудь, и не создадут проблем с кормлением. Если грудь обвиснет, в ней возможны застои молока, что в конечном итоге приведет к маститу.

Если роды прошли благополучно, особый медицинский контроль не нужен, но спустя несколько дней после выписки из роддома женщине нужно подойти в женскую консультацию на осмотр. Если же вдруг резко поднимется температура, усилятся выделения, появятся боли в низу живота или груди — это повод обратиться за неотложной медицинской помощью.



От чего появляется псориаз

От чего появляется псориаз

Существование причин, которые приводят к появлению псориаза или обострению этой болезни отмечают и врачи, занимающиеся лечением заболевания, и их пациенты. Причинами псориаза, его провоцирующими факторами, или «пусковыми механизмами» чаще всего...

Витамины

Витамины

Витамины — группа различных по химическому строению веществ, которые образуются в организме человека или поступают извне с пищей. Витамины являются сложными биологически активными органическими веществами, которые регулируют обмен веществ, течение...

Целый мир под ногами

Целый мир под ногами

Каждый раз, когда вы ставите ногу на землю, вы наступаете на сотни миллионов живых существ. Целый мир микроскопических животных — многие миллиарды их живут, движутся и размножаются в каждой пригоршне...

Что врачи не знают о диете

Что врачи не знают о диете

Мужчина средних лет пришёл на приём к терапевту по поводу проблем со здоровьем, в частности, высоким давлением. После осмотра терапевт сказал: «Вы, похоже, передаете и употребляете слишком много мяса». Пациент...

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

1. В каком океане самые низкие приливы? 2. Направление течения какой реки обращено человеком вспять? 3. В какой стране змеи ловят мышей вместо кошек? 4. Почему на большинстве островов Карибского...

Новые привычки — путь к успеху

Новые привычки — путь к успеху

Как формируются привычки и что такое привычка? Привычки формируются при связывании определенных стимулов, внешних воздействий, с определённым ответом на эти стимулы. Когда мать помещает соску в рот ребёнка, он начинает...