В самых разнообразных жизненных ситуациях вам может пригодиться умение падать, не причиняя себе вреда.

Учитесь падать

Начните со следующего упражнения — лягте на спину на мат или коврик и положите правое предплечье на грудь ладонью вверх. Выбросьте руку вправо, под углом примерно в 45 градусов к туловищу, и с силой ударьте по мату предплечьем и ладонью, перекатившись при этом немного вправо. Сразу же поднесите к груди левую руку и повторите этот приём с левой стороны, следя за тем, чтобы в момент удара рука была совершенно прямой.

Некоторое время выполняйте это упражнение в быстром темпе (рис. 1).

Когда вы полностью освоите это упражнение переходите к падению из сидячего положения (рис. 2).

Сидя на корточках выбросьте вперёд левую ногу, перекатитесь назад и вправо, и ударьте по мату рукой за мгновение до того, как ваше туловище коснётся пола.

Овладев этим способом падения, начинайте тренироваться в падении из положения стоя.

Падайте назад, держа спину прямой и подтянув подбородок к груди, ударяя в мат одной ногой и рукой. Падая вперёд используйте для смягчения удара предплечья и ладони (рис. 3).



Витамины

Витамины

Витамины — группа различных по химическому строению веществ, которые образуются в организме человека или поступают извне с пищей. Витамины являются сложными биологически активными органическими веществами, которые регулируют обмен веществ, течение...

Целый мир под ногами

Целый мир под ногами

Каждый раз, когда вы ставите ногу на землю, вы наступаете на сотни миллионов живых существ. Целый мир микроскопических животных — многие миллиарды их живут, движутся и размножаются в каждой пригоршне...

Что врачи не знают о диете

Что врачи не знают о диете

Мужчина средних лет пришёл на приём к терапевту по поводу проблем со здоровьем, в частности, высоким давлением. После осмотра терапевт сказал: «Вы, похоже, передаете и употребляете слишком много мяса». Пациент...

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

1. В каком океане самые низкие приливы? 2. Направление течения какой реки обращено человеком вспять? 3. В какой стране змеи ловят мышей вместо кошек? 4. Почему на большинстве островов Карибского...

Новые привычки — путь к успеху

Новые привычки — путь к успеху

Как формируются привычки и что такое привычка? Привычки формируются при связывании определенных стимулов, внешних воздействий, с определённым ответом на эти стимулы. Когда мать помещает соску в рот ребёнка, он начинает...

Мошенники от медицины

Мошенники от медицины

В медицине всегда были мошенники, обещавшие чудеса, потому что люди всегда жаждали чудес. Если человек болен, особенно неизлечимо болен, он готов отвергнуть доводы здравого смысла и положиться на что угодно,...