Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — комплекс упражнений, направленный на нормализацию и восстановление функций позвоночника и суставов, основанный на упражнениях из пилатеса, йоги и стретчинга.

Для чего нужна суставная гимнастика

Из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы количество людей, испытывающих проблемы с суставами и позвоночник, ежегодно возрастает, причем большинство из них — довольно молоды.

Суставная гимнастика помогает улучшить гибкость тела и растяжку, укрепить суставы и увеличить их подвижность. Регулярные занятия помогают избавиться от солевых отложений и стимулируют выработку суставной жидкости.

Занятия гимнастикой укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшая состояние связок и формируя сильный мышечный корсет. Одновременно с этим они оказывают положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Результат — бодрость в любое время дня и хорошее настроение.

Комплекс суставной гимнастики — превосходная разминка перед занятиями любыми видами спорта и после завершения тренировки.

Преимущества комплекса упражнений

Регулярное выполнение комплекса обеспечивает организм необходимой ему ежедневной физической нагрузкой и позволяет повысить качество жизни, ведь его залог — полный контроль над своим телом, подвижность и общее хорошее самочувствие. Всего этого можно добиться с помощью несложных гимнастических упражнений.

Важным преимуществом комплексов простых упражнений суставной гимнастики является профилактика хронических заболеваний суставов и позвоночника в будущем. «Проще предупредить, чем лечить», лучше позаботиться о своем здоровье сегодня, чем горстями пить таблетки через несколько лет.

Единственный недостаток суставной гимнастики, впрочем, как любого другого комплекса физических упражнений — наличие некоторых противопоказаний к занятиям: беременность, послеоперационный период, психические расстройства, недавний инфаркт или инсульт, обострения хронических заболевания, болевой синдром в суставах или позвоночнике, возникновение боли во время упражнений.

Кому необходимы занятия?

Суставная гимнастика — система оздоровления организма, которая прекрасно подходит как для здоровых, так и для пожилых и ослабленных людей, для восстановления спортивной формы.

В первую очередь занятия предназначены для людей, чей мышечный тонус и объем движений в суставах — сидячая работа, преимущественно домашний образ жизни и т. п., а также для тех, кому требуется профилактика заболеваний суставов и позвоночника при намечающихся проблемах с ними.

Подготовка к занятиям

Перед занятием нужно предварительно разогреть, размять мышцы — это необходимо для подготовки к более интенсивной тренировке. Для этого делают круговые движения предплечьями, руками в плечевых суставах, ногами — в бедренных, выполняют подъём ног, поочередно сгибая их в коленях. После этого подняв руки над головой делают несколько наклонов по сторонам и вперед. Закончив разминку, можно приступать к основным упражнениям.

Для выполнения всего комплекса упражнений вам понадобится коврик для йоги или фитнесса — не слишком толстый и не скользкий.



Искусство проветривания помещений

Искусство проветривания помещений

Плохое проветривание помещений, хотя и не оказывает немедленного и выраженного негативного эффекта на здоровье, сразу влияет на чувство комфорта, общее самочувствие и настроение. В набитой битком непроветренной комнате со спёртым...

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

1. Где живут медведи гризли? 2. Какая группа островов имеет по одному острову на каждый день в году? 3. Как появился хинин? 4. Самый известное доисторическое сооружение в Англии, это...

Правильное дыхание

Правильное дыхание

Девять из десяти человек не умеют правильно делать то, чем занимаются с первых секунд своей жизни и до её конца — дышать. Врачи достаточно категорично высказываются об этом — большинство...