Часть денег, потраченных на витамины, можно было бы сэкономить. Вероятно, это звучит странно с учётом агрессивной рекламы от фармацевтических компаний, которые обещают бодрость, отличный сон и счастье в личной жизни тем, кто будет глотать их пилюли три раза в день.
Не переплачивайте и не наносите вреда здоровью из-за передозировки витаминов
Правда заключается в том, что:
• Некоторые витамины, названия которых выглядят такими значительными на этикетке, добавляются в препараты только для представительности. Медики даже не уверены в том, нужны ли они здоровому человеку.
• Никакой комплекс витаминов не «зарядит» Вас безграничной энергией. Лишние витамины организм просто выведет. Напрямую.
• Сбалансированное питание полностью обеспечивает организм необходимыми витаминами, причём в намного более подходящей для усвоения форме.
• Существует реальная опасность передозировки некоторых витаминов и возникновения гипервитаминоза.
Принимать или не принимать витамины?
Ни в коем случае нельзя считать, что все витаминные комплексы плохие, или что их вообще не нужно принимать. Принимать мультивитамины нужно, особенно, если имеются опасения, что в пище не хватает необходимых витаминов или минералов. Только покупки нужно делать с открытыми глазами, понимая, что и зачем вы покупаете.
Витамины — польза или жульничество?
Всего понемногу. Наверное, немногие люди, горстями пьющие витаминные препараты, когда-нибудь советовались с врачом относительно того, нуждаются ли они в витаминах. Они просто приобретают препараты, покупаясь на красивую рекламу, и тратят при этом кругленькие суммы. Только третья часть витаминов приобретается по назначению врача.
Получение витаминов, а также изготовление препаратов для профилактики и лечения заболеваний, связанных с дефицитом в пище определённых витаминов — это, конечно, благое дело. Однако в фармацевтическом бизнесе чрезвычайно высокая конкуренция — фармацевты выводят на рынок всё большее количество новых витаминных препаратов. Беспокойство вызывает только тот факт, что скоро у врачей закончится список заболеваний, связанных с дефицитом витаминов, при которых их можно назначать.
Доктор Вильям Б. Бин писал о термине «витамания»:
«Открытие некоторых веществ, которые врачи способны опознать по специфическим проявлениям их дефицита, привело к их включению в состав распространённых витаминных таблеток. Следующий шаг очевиден. Если что-нибудь приносит пользу, то чем его больше, тем больше польза.
Поэтому мы наблюдаем фармацевтический беспредел, внедрение в массы публики убеждения, что все недуги и болезни могут быть излечены, проблемы устранены, здоровье и молодость возвращены, и свершатся другие чудеса, если только человек будет глотать побольше витаминов».
В результате мы имеем любопытные факты приёма людьми витамина Е, который, насколько известно исследователям, полезен только для крыс; витамина В12, который намного более эффективен в виде инъекций; витамина К, дефицит которого даже при несбалансированном питании наблюдается крайне редко.
В последнее время врачи обеспокоены случаями передозировки витамином А и витамином D, — а это может приводить к тяжёлым заболеваниям. Чаще всего передозировка витаминов приводит к отравлениям у детей, но иногда отмечаются случаи отравления и у взрослых.
Одна из причин этого заключается в том, что в одном драже содержится больше витаминов, чем необходимо для здорового человека. Кроме того, многие люди придерживаются в жизни принципа «кашу маслом не испортишь», следовательно, если что-то приносит пользу, то чем этого больше, тем больше пользы.
Медики утверждают, что суточный приём 50 000 и более единиц витамина А может вызвать тяжёлые поражения костей и кожи, и нарушения умственной деятельности. Приём более 25 000 единиц в день витамина D может вызвать заболевания сосудов и почек, а иногда и смерть. Они также указывают, что отсутствуют клинические данные о безопасности высоких доз витаминов группы В.
Осторожнее с витаминами — и экономьте деньги
Если Вы отвественно подходите к употреблению витаминов, Вы можете избежать проблем, перечисленных выше. Кроме того, Вы можете сэкономить деньги.
Вот несколько простейших правил:
- Получайте витамины с пищей, выбирая произвольно из следующих семи групп продуктов:
- Группа I. Тёмно-зелёные и ярко-жёлтые овощи.
- Группа II. Цитрусовые, помидоры, сырая капуста.
- Группа III. Картофель и другие овощи, фрукты.
- Группа IV. Молоко, сыр, мороженое.
- Группа V. Мясо, птица, рыба, яйца, горох, бобы.
- Группа VI. Мучные и крупяные блюда.
- Группа VII. Масло.
- Если у Вас аллергия на какой-нибудь из этих абсолютно необходимых продуктов (например, аллергия на молоко), или противопоказания, связанные с текущим заболеванием, из-за чего Вы не можете их употреблять, Вам следует дополнительно принимать витамины. Какие витамины и в каких дозах принимать, решает врач.
- Также проконсультируйтесь с врачом относительно того, какие витамины принимать и в каких дозах детям, беременным и кормящим матерям.