Бег трусцой

Медленный бег, или бег трусцой совсем не новое физическое упражнение. Издавна бег считается средством укрепления организма и тренировки выносливости, а как бегать — быстро или медленно — зависит лишь от возраста и степени тренированности бегуна.

Ещё Гораций говорил: «Бегай, пока здоров, а то забегаешь, когда заболеешь!».

B самом деле, бег — это доступное всем и каждому естественное движение, физическое упражнение, которым занимаются преимущественно на свежем воздухе, а ведь это особенно ценно.

Естественное вскармливание

Преимущества естественного вскармливания:

Борьба с инфекциями. — Антитела, которые передаются от кормящей матери её ребёнку, способствуют снижению риска возникновения некоторых заболеваний, например инфекций уха, диарей, респираторных инфекций, менингита.

Искусственное вскармливание

Выбор относительно того, будет ли ребёнок находиться на грудном или искусственном вскармливании, будущие родители должны сделать до появления на свет новорожденного.

Педиатры рекомендуют сделать такой выбор в пользу грудного, естественного вскармливания, как наиболее полно отвечающего потребностям ребёнка. Материнское молоко защищает организм малыша от инфекций, предотвращает аллергические реакции и предотвращает ряд хронических заболеваний.

Ноги отваливаются

Миллионы людей стонут в конце рабочего дня: «Умираю — ноги отваливаются». Тем не менее, боль в ногах является одним из основных источников дискомфорта, усталости и нервотрёпки.

По некоторым оценкам, ноги болят у трёх четвертей взрослых людей. Большинство людей безболезненно делают свой первый шаг на здоровых ногах, и только впоследствии начинают их портить.

Что делать при растяжении связок

Когда человек совершает движения, при которых увеличивается обычная амплитуда суставов, происходит растяжение связок. Движения могут быть как сознательными, так и вынужденными (например, при падении).

Чаще всего страдают связки голеностопного и коленного суставов.

Симптомами растяжения связок служат сильные болевые ощущения, уменьшение подвижности сустава, появление припухлости. При разрыве небольших сосудов возможны кровоподтёки в области травмы.

Профилактика гриппа

Грипп — одно из заболеваний группы острых респираторных вирусных инфекций, хорошо всем известных под аббревиатурой ОРВИ. Для него характерна очень высокая заразность, поскольку вирус гриппа размножается быстро и ведёт себя довольно агрессивно.

Когда больной гриппом человек открывает рот при чихании, кашле или разговоре, в окружающую среду выбрасываются миллионы вирусов, которые содержатся в капельках слюны и мокроты. Радиус разлёта этих капелек составляет до трёх метров и все люди, находящиеся поблизости от больного, могут заразиться, случайно вдохнув их.