Оставаться здоровыми

Учёные и врачи Американской Академии семейной медицины (American Academy of Family Physicians) утверждают, что ваш текущий образ жизни напрямую влияет на то, здоровы ли вы или часто болеете, и насколько здоровыми будете оставаться в течение всей своей жизни.

Для того, чтобы предотвратить возникновение большинства хронических заболеваний, они дают семь весьма простых, но очень эффективных советов, которые были выработаны по результатам многолетних наблюдений врачей за здоровыми людьми, а также пациентами с различными тяжёлыми хроническими заболеваниями:


1. Очень важно: Не курите!

2. Ограничьте употребление спиртных напитков.

3. Придерживайтесь здорового режима питания, поддерживайте оптимальную массу тела, которая соответствует вашей норме и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

4. Защищайте кожу от воздействия солнца. Пользуйтесь солнцезащитными кремами; избегайте злоупотреблений в приёме солнечных ванн и не использовании солярия.

5. Будьте предусмотрительными, выбирая сексуального партнера и занимаясь сексом. Пользуйтесь презервативами и спермицидными препаратами.

6. Контролируйте уровни артериального давления и холестерина.

7. Регулярно проходите вакцинацию и обследования, такие как маммография, мазки Папаниколау, флюорография и общий осмотр.



Что вы знаете об очках?

Что вы знаете об очках?

1. Почему некоторым людям приходится носить очки? 2. Что такое «астигматизм»? 3. Почему пожилым людям часто требуется две пары очков — одна «для дали», другая — для чтения? 4. Что...

Уксус и уксусная кислота

Уксус и уксусная кислота

Уксусная кислота — одна из важнейших органических кислот, бесцветная прозрачная жидкость кислого вкуса с резким специфическим запахом. Уксусная кислота чрезвычайно распространена в быту, входит в состав препаратов, оказывающих прижигающее действие...

Кристаллы: Бриллианты и соль

Кристаллы: Бриллианты и соль

Самый знаменитый драгоценный камень — Кохинур, древний индийский алмаз с кровавой историей, находящийся во владении английской короны, и самый крупный алмаз — Куллинан, также принадлежащий Её Величеству — такие же...