Как отдохнуть после ночной смены

Некоторые люди полагают, что в условиях работы по ночам лучше всего отсыпаться в течение всего дня, другие считают, что сон нужно делить на части — лечь на несколько часов сразу после работы и отдохнуть в течение двух–трёх часов перед ней.

Давайте попробуем разобраться, кто же из них прав.

Учёные доказали, что больше преимуществ на стороне так называемого дробного сна. Да и постоянно работающие по ночам сотрудники придерживаются такой же точки зрения, аргументируя это тем, что такой режим сна не сказывается на работоспособности и даёт ощущение полноценного отдыха.

Оптимальный вариант — сон с 8 до 13 часов в первой половине дня и ещё три часа перед выходом на работу. Неделя такого режима — и человек приспособится под него, все физиологические функции организма будут в норме, да и самочувствие останется на высоте.

Так что, если выпадет возможность подремать перед рабочей сменой — не стоит от неё отказываться.

Человек, регулярно работающий по ночам, достаточно легко будет засыпать (главное, чтобы в спальне не было чересчур громкого шума) и быстро привыкнет к дополнительному сну.



Что вы знаете об очках?

Что вы знаете об очках?

1. Почему некоторым людям приходится носить очки? 2. Что такое «астигматизм»? 3. Почему пожилым людям часто требуется две пары очков — одна «для дали», другая — для чтения? 4. Что...

Уксус и уксусная кислота

Уксус и уксусная кислота

Уксусная кислота — одна из важнейших органических кислот, бесцветная прозрачная жидкость кислого вкуса с резким специфическим запахом. Уксусная кислота чрезвычайно распространена в быту, входит в состав препаратов, оказывающих прижигающее действие...

Кристаллы: Бриллианты и соль

Кристаллы: Бриллианты и соль

Самый знаменитый драгоценный камень — Кохинур, древний индийский алмаз с кровавой историей, находящийся во владении английской короны, и самый крупный алмаз — Куллинан, также принадлежащий Её Величеству — такие же...