Пешком на работу

Часто врачи советуют вести здоровый образ жизни, говоря при этом, казалось бы, банальнейшие вещи, в том числе советуя пешие прогулки. Этот совет стал настолько расхожим, что большинство просто пропускает его мимо ушей. А зря.

Ходьба — это отличная тренировка для мышц, а мышечный аппарат требует регулярных нагрузок.

Если ходить пешком на длительные дистанции, то можно добиться не только укрепления мышц, но и принести пользу другим органам, так как в организм будет поступать достаточно насыщенная кислородом кровь.

Это благотворно скажется на работе мозга и сердца, а также подстегнёт обмен веществ. Свежий воздух помогает наравне с лекарствами, успешно борясь с невротическими состояниями, сердечными проблемами, избыточным весом, нарушениями метаболизма и просто плохим настроением. Что доказано не только многочисленными научными исследованиями, но и жизненным опытом многих людей.

Особое внимание стоит уделить ходьбе тем, кому уже за 40. Если взять за правило проходить расстояние до работы или с неё (если не всё, то хотя бы часть) пешком, гулять по вечерам, делать несложную гимнастику во время рабочих перерывов, то это позволит сохранить отличное самочувствие на протяжении многих лет.

Можно внести в скучный процесс ходьбы некоторое разнообразие, изменяя скорость, маршрут, время прогулок. Для начала достаточно проходить два–три километра, потом расстояние можно увеличить. Можно делать небольшие перерывы для отдыха, если непрерывно идти тяжело.

Для полноценной вентиляции лёгких и насыщения крови кислород во время прогулок также бывает полезно после каждых пройденных 300 метров сделать серию глубоких вдохов и продолжительных выдохов.



Эволюция и радиация

Эволюция и радиация

В начале развития учения об эволюции о ней можно было сказать только то, что она происходит. Похороненные в глубине земли окаменелости и отпечатки ясно свидетельствовали об этом. Некоторые рудиментарные органы...

Скребни

Скребни

Скребни, или акантоцефалы (Acanthocephala) — небольшая группа цилиндрических паразитических червей, не имеющая близкородственных видов. Размеры акантоцефалов разных видов сильно различаются, от имеющих всего несколько миллиметров в длину до Gigantorhynchus gigas,...

Повседневные чудеса коллоидной химии

Повседневные чудеса коллоидной химии

За названием «коллоидная химия» скрывается область науки, ставшая, в своё время, революционной и давшая объяснение многим явлениям, которые мы наблюдаем каждый день, но до того не знали почему они происходят....